poniedziałek, 12 października 2015

sałatka z brokułem i kalafiorem

Tym razem przychodzę z idealną propozycją na kolację, a w większej proporcji i z małymi modyfikacjami na imprezy (chyba że na imprezach będzie również wersja fit ;)).
Jeśli ktoś lubi kalafior i brokuł, a do tego kukurydzę - to będzie coś dla niego :) Kolejny plus - robi się bardzo szybko, a to jest coś co lubimy najbardziej.


Składniki:
  • 200 g kalafiora
  • 200 g brokuła
  • 3 łyżki kukurydzy z puszki
  • 1/2 opakowania małego jogurtu naturalnego 
  • czubata łyżka nasion słonecznika
  • sól, pieprz, czosnek, zioła prowansalskie  - do smaku 

Przygotowanie:
  • kalafior i brokuł ugotować al dente :)  - po ugotowaniu przelać zimną wodą
  • warzywa pokroić w kostkę - no wiecie przecież można ;) 
  • dodać kukurydzę - wymieszać 
  • dodać jogurt naturalny, słonecznik i przyprawy - wymieszać 
i gotowe :D


ps. gdyby ktoś chciał bardziej kalorycznie - oczywiście zamiast jogurtu można dodać majonez ;) 






Smacznego !

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

zostaw po sobie ślad :)